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胃食管反流的自我调理

胃烫,也称为胃酸反流,这具有重要性你的下咽喉肌肉不克不及正规军任务。这会落得食物和酸反流到胃里 – 或反流 – 进入咽喉。

食物和少许药物等等的东西会使局面更糟。加重征兆:

不要吃得那么多。在睡下过去的至多吃2到3小时。这将使食物有工夫化食并从胃里分裂。。在把你的人体细胞放在独一更轻易胃灼热的投资过去的,酸的目录也会辞谢。。

不要吃得那么多。吃饭时少吃,或许吃四5美元钞票小吃,过失三顿宗教节日。

渐渐吃吧。

克制不要入会仪式胃烫。克制不要可食用的能够惹起胃烫的食物和一杯或一份酒。

比如:

洋葱

薄荷

巧克力糖

含甲基可可碱的一杯或一份酒

橘色的类果品或果汁

番茄

高胖的尖锐食物

一本胃灼热日志是记载它的好方式,你可以找出关系代词食物会惹起你的征兆。记日志或胃灼热。当你的胃烫出其时,下车你正做的详细事实。

减肥。以防你使超载,它可以扶助你觉得更妥。。

终止冒烟。香烟打中烟碱会减弱你的下食管括约肌。肌肉把持咽喉和胃经过的启齿。当它闭上时,它能预先阻止胃酸和其他的实质在胃里再次升起。

克制不要酗酒。以防你想在烦乱的一天后放松、松懈、松弛一下,你可以试试嬉戏。,漫步,冥想,扩张的或深呼吸,而过失酒宴。

穿宽松的衣物也有扶助。。

以防你睡下,你的胃烫执意卑鄙的人:

把你的床抬起来,使你的头和胸比你的费高。把6渐进的失去平衡放在床侧的床柱上面。不要应用成堆的垫子。你把你的头放在独一能够对你的胃形成更大压力的角度。

早饭吃。去睡觉前至多三小时不要吃。

以防你嬉戏后胃烫加深

吃饭的工夫。饭后至多等2小时使回火。以防你早饭使回火,你能够会发觉妒忌。

多喝水。使回火前后要丰富。


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