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胃食管反流的自我调理

胃烫,也称为胃酸周流,这宣布你的下忍受肌肉不克不及常态任务。这会事业食物和酸周流到胃里 – 或周流 – 进入忍受。

食物和相当药物等等的东西会使处境更糟。加重征兆:

不要吃得过于。在睡下在前方反正吃2到3小时。这将使食物有时期化食并从胃里融化。。在把你的赋予形体放在一更轻易胃灼热的安置在前方,酸的使满意也会突然造访。。

不要吃得过于。吃饭时少吃,或许吃四五的小吃,指责三顿参加宴会。

渐渐吃吧。

垄断游说胃烫。垄断食物可能性事业胃烫的食物和酗酒。

比如:

洋葱

薄荷

巧克力的

含补骨脂灵的酗酒

柑橘属果树类果品或果汁

番茄

高肥肉尖锐食物

一本胃灼热日志是记载它的好办法,你可以找出哪一些食物会事业你的征兆。记日志或胃灼热。当你的胃烫出现任的,放下你正做的详细事实。

减肥。倘若你过多,它可以扶助你觉得胜过。。

终止快速。香烟说得中肯烟碱会减弱你的下食管括约肌。肌肉把持忍受和胃当中的启齿。当它使靠近时,它能垄断胃酸和对立面辩证的在胃里再次攀登。

垄断饮料。倘若你想在烦乱的一天后容易一下,你可以试试娱乐。,遛遛,冥想,扩张或深呼吸,而指责酒宴。

穿宽松的衣物也有扶助。。

倘若你睡下,你的胃烫执意折磨:

把你的床抬起来,使你的头和胸比你的费高。把6身高的耍花招放在床旁的的床柱上面。不要运用成堆的垫子。你把你的头放在一可能性对你的胃形成更大压力的角度。

早餐吃。睡前反正三小时不要进入。

倘若你娱乐后胃烫加深

吃饭的时期。饭后反正等2小时调和。倘若你早餐调和,你可能性会识别力悲伤。

多喝水。调和前后要宽敞的。


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