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胃食管反流的自我调理

胃烫,也称为胃酸反流,这谓语你的下动物的胃肌肉不克不及经常地任务。这会招致食物和酸反流到胃里 – 或反流 – 进入动物的胃。

食物和有些人药物什么的的东西会使健康状况更糟。加重征兆:

不要吃得过于。在睡下先前至多吃2到3小时。这将使食物有工夫化食并从胃里灭绝。。在把你的肢体放在一点钟更轻易胃灼热的安置先前,酸的内容也会投下。。

不要吃得过于。吃饭时少吃,或许试试四五顿小餐,找错误三顿参加宴会。

渐渐吃吧。

避开触发某事胃烫。避开食物可能性动机胃烫的食物和饮。

拿 … 来说:

洋葱

薄荷

巧克力色

含茶精的饮

橘色的类果品或果汁

番茄

高胖的尖锐食物

一本胃灼热日志是记载它的好方式,你可以找出那食物会动机你的征兆。记日志或胃灼热。当你的胃烫出立刻,下车你在做的详细事实。

减肥。条件你过重,它可以扶助你感触较好的。。

终止用烟熏制。香烟切中要害烟碱会减弱你的下食管括约肌。肌肉把持动物的胃和胃私下的启齿。当它打烊时,它能领先胃酸和停止化脓在胃里再次响起。

避开酒类饮料。条件你想在烦乱的一天后减弱一下,你可以试试田径运动。,闲逛,冥想,详述或深呼吸,而找错误喝。

穿宽松的衣物也有扶助。。

条件你睡下,你的胃烫执意卑劣的:

把你的床抬起来,使你的头和胸比你的费高。把6少许的花招放在床侧的床柱上面。不要应用成堆的花边垫子。你把你的头放在一点钟可能性对你的胃形成更大压力的角度。

茶点吃。睡前至多三小时不要喂送。

条件你田径运动后胃烫加深

吃饭的工夫。饭后至多等2小时钢铁。条件你茶点钢铁,你可能性会吃胃灼热。

多喝水。钢铁前后要丰富的。


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